<input id="a6eei"></input>
  • <input id="a6eei"><label id="a6eei"></label></input>
  • <bdo id="a6eei"><sup id="a6eei"></sup></bdo>
  • <s id="a6eei"></s><strong id="a6eei"></strong> <strong id="a6eei"></strong><strong id="a6eei"></strong>
  • 关于白领职场的抗压攻略大全

    时间2017-07-04 职场百态 我要投稿

    身在职场压力是很大的尤其是白领一族总是干的最多各种的事情每天忙得风风火火的压力如何化解呢这是很重要的不然会影响到健康状况其实化解压力的方法不是没有重要的是心态要?#26377;?#24213;正确的认识这件事情正视压力然后找对方法找适合自己的方法化解压力

    1精神超越

    卡耐基说我非常相信这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念而我也相信只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活

    比起来什么样的事情才值得的标准我们的忧虑有50%可以立刻消除人为什么会产生痛苦不安和犹豫彷徨?#25239;?#26681;到底是因为不清楚自己到底要什么也就是说自己没有清晰的价值观和人生定位

    所以心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要我是一个什么样的人我想做一个什么样的人我的人生目标是什么什么才是我的最爱什么才是我最为珍贵的东西什么才是我真正?#38750;?#30340;东西我如何定义成功快乐和幸福这些问题?#26159;?#26970;了给自己一个确定不疑的答?#31119;?#32473;自己一个生活与工作的理由每当遇到疑难问题就用这些标准去解释去衡量我们自然就会心安理得自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉

    2心态调整

    法国作家雨果曾说过思想可以使天堂变成地狱也可以使地狱变成天堂你不能样样顺利但可以事事尽心你不能左右天气但可以改变心情你不能选择容貌但可以展?#20013;?#23481;你不能预知明天但你可以用好今天你不能改变别人你只能改变自己所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态

    因此遇到危机时我们要看到危机后面的转机遇到压力时要看到压力后面的动力遇到挫折时要看到挫折后面的成长遇到成功时要看到成功后面的失败总之任何事情都有两个以上的选择我们要做的是选择积极的应对心态有专家研究一个乐观系数高的人在处理问题时他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪也较能使问题导向积极正面的结果

    3理性反思

    理性反思就是积极进行自我对话和?#35789;?#23545;于一个积极进取的人而言面对压力和不良情绪时可以自问如果没做成又如何如果真的像别人说的那样又如何我真的是一个粗心的人吗我真的是责任心不强吗等?#21462;?#36825;样的想法并非找借口而是一种有效疏解压力的方式并且在不断的自我追问中我们会找到问题的真正症结所在

    同时养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好通过检查你的日记你可以发现你是怎?#20174;?#23545;压力的结果怎么样又该如何应对外界环境对自己的影响如何塑造自己阳光的心情

    4建立平衡

    首先我们的人生目标体系不能太单一也不应该单一我们不能一辈子活着只为了工作事业金钱权力名誉我们还有更队多的比这些更重要的东西比如健康家庭孩子兴趣学习朋?#36873;?#26381;务他人精神愉悦?#21462;?#25105;们不能成为世俗成功标准的奴隶其?#21361;?#25105;们要主动管理自己的情绪注重业余生活不要?#21387;?#20316;上的压力和不良的情绪带回家第三留出休整的空间与他人共享时光交谈倾诉阅读冥想听音乐处理家务参与体力?#25237;?#37117;是获得内心安宁的绝好方式选择适宜的运动锻?#24230;?#32784;力灵敏?#28982;?#20307;力?#31181;?#20197;恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯逐渐体会它对你身心的裨益

    5管理时间

    现代职场人士时间总是不够用原因在于没有很好地养成管理时间的习惯而且误认为忙就是效率甚至以工作狂为荣时间管理的关键是不要让你的?#25165;?#24038;右你你要自己?#25165;?#20320;的事在进行时间?#25165;?#26102;应权衡各种事情的优?#20154;?#24207;要学会弹钢琴对工作要有前瞻能力把重要但不一定紧急的事放到首位比如做计划学习锻炼身体授权等运用pdca循环的方法管理自己管理工作防患于未然如果总是在忙于救火那将使我们的工作永远处于被动之中也不会常有阳光快乐的心情

    6?#24551;抗?#36890;

    平时要积极改善人际关系特别是要?#24551;?#19982;上级同事及?#29575;?#30340;沟通注意与配偶孩子?#25913;?#30340;情感交流在压力过大或情绪不佳时要坦诚地寻求上级同事朋友或家人的协助不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来要筹建自己心情的蓄水池和支持系?#24120;?#25104;功时有人分享挫折时有人倾诉

    7提升能力

    既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉不确定感或是对于目标的达成感到力不?#26377;ģ?#25110;是担心自己被淘汰那么缓解压力和减少不安的最直接有效的方法便是去了解掌握状况并?#30097;?#27861;提升自身的能力通过读书读人读事通过自学参?#20248;?#35757;等途径提升自己的职?#30340;?#21147;和职业竞争力一旦会了熟了清楚了?#20445;?#33021;力提高了你的自信心自然会增强成就感自然会增加你的快乐与阳光指数自然会上升

    8把握今天

    压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心而要应对压力减少消极不安情绪我们首要做的事情不是去观望遥远的将来而是去做?#30452;?#30340;清晰之事因为为明日作好准备的最佳办法就是集?#24515;?#25152;有的智慧热忱把今天的工作做得尽善尽美?#30333;?#22825;是张作废的支票明天是张信?#27599;?#21482;有今天才是现金要善加利用

    9保持健康

    健康的身心是我们塑造阳光心态的基础学会肌肉放松深呼吸?#24551;?#38203;炼充足完整的睡眠保持健康和营养等这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中通过保持你的健康你可以增加精力和耐力帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭

    相关文章
    ĦֲƱ
    <input id="a6eei"></input>
  • <input id="a6eei"><label id="a6eei"></label></input>
  • <bdo id="a6eei"><sup id="a6eei"></sup></bdo>
  • <s id="a6eei"></s><strong id="a6eei"></strong> <strong id="a6eei"></strong><strong id="a6eei"></strong>
  • <input id="a6eei"></input>
  • <input id="a6eei"><label id="a6eei"></label></input>
  • <bdo id="a6eei"><sup id="a6eei"></sup></bdo>
  • <s id="a6eei"></s><strong id="a6eei"></strong> <strong id="a6eei"></strong><strong id="a6eei"></strong>